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腳抽筋了，怎麼辦?

大多數人都曾有半夜睡得香甜，突然抽筋而痛醒，大多是從腳底板開始，一路延

伸到大腿，造成抽筋的腳無法動彈，肌肉僵硬，疼痛難耐，往往無法立刻舒緩，

至少需持續1-2分鐘後，緊繃的肌肉、扭曲的指關節才會漸漸鬆開，如疼痛過度

也會造成心臟無力、先漲紅臉後臉色漸漸發白，有時還會冒冷汗，在抽筋緩解後，

臉色就能漸漸正常。但是抽筋的那塊肌肉在抽筋緩解後，仍會隱隱作痛，若常抽

筋，又處理不當，不僅造成肌肉的損傷，也會影響腿部的活動力。
 

西醫的觀點        (參考中西醫觀點文獻)

俗稱的抽筋就是肌肉痙攣，是肌肉產生不自主的強直收縮所致，造成的原因在醫

學區分為:疲勞、大量流汗、寒冷的刺激、突然的溫度改變、缺鈣、心情緊張、

體質虛弱、肝血不足、寒凝筋脈、氣滯血瘀、肌肉勞損等原因。

西醫的治療

藥物方面，使用肌肉鬆弛劑，quinidine sulfate等，注意鈣質的補充。晚上睡

覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。睡覺時避免讓足板過度下

垂。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往

上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。

中醫的觀點

中醫認為抽筋的病機在於「血不榮筋」，即血液不能充分榮養筋肉，使肌肉、

血脈、筋骨間的營養，及代謝發生障礙之意。造成血不榮筋的原因可分為四種︰

1.肝血不足2.寒凝筋脈 3.氣滯血瘀 4.肌肉勞損。

中醫的治療

抽筋在中醫的治療上是以「養血柔肝」為主，而最常被用到的方就是《傷寒論》

中的「芍藥甘草湯」，臨床上只要依不同證型，搭配不同輔助藥，不論哪一型

或哪個部位抽筋，都十分快速有效，而且幾乎不再復發。

經絡的觀點

容易抽筋的體質，多是腰、薦骨、軀幹有障礙，導致站立、坐或行走時，身體因

姿勢不正常使得腿、腳的壓力加重，造成運動的失序，因而只要受刺激或壓迫，

就容易發生抽筋。抽筋的原因皆脫不了和神經、腰、骨盆腔、軀幹有直接或間接

的關係。抽筋是神經受到刺激或壓迫時，神經與神經間無法調適，瞬間失序，導

致大、小神經束、末梢神經緊張而緊縮在一塊。其原因又分為短暫性（如游泳）

和長期性（如半夜睡姿壓迫到腿部的神經）、及老化使神經老化、衰退、缺乏彈

性，生活又缺乏活動。

太極經絡的處理方式

腿足的神經從腰椎、薦椎而來，所以要徹底改善抽筋問題，除了腿足的壓力，濁

氣要排放，使腿足肌肉放鬆有彈性外，更要正本清源，將腰部肌肉、神經放鬆，

以達到下肢神經的活絡。藉由太極無痛足穴按摩手技+搭配含山藥和銀杏ㄉ乳霜

來放鬆全身的關節及韌帶，幫助腰部緊繃、彈性不夠問題的改善，再配合做經絡

排毒DIY操的動作來減輕腰椎壓力，放鬆骨盆腔，並活絡中樞神經系統。